ノルディックウォーキングとは、簡単に言えばポールを使ってのウォーキングです。
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが始まり。
季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分～10分の運動でエクササイズ効果を実感。
だた歩くより効果は数段上。
日頃ウォーキングをしているあなた・・・・
ポールを持って、より効果の高いウォーキングをしませんか？
短時間で効果がアップするうれしいエクササイズ。フィットネスにも効果大。
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一緒に汗をかきましょー!!
1997年の春、フィンランドで始めて現在紹介されているフィットネススポーツ「ノルディックウォーキング」として公に発表されました。最も運動効果のあるスポーツとしてフィンランドでは瞬く間にポピュラーになり、まもなく中央ヨーロッパで普及、日本においても近年、エクササイズやフィットネスの1つとして広がりを見せています。
血液循環システムを活発にし、血液の流れを健康な状態に保ちます。
厚生労働省「健康づくりのための運動指針」に照らし合わせて考えると週間必要運動量／週23エクササイズに対して「散歩」は3メッツ「ウォーキング／速歩」が4.3メッツですがノルディック・ウォークの場合、身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動となり、その運動量は5.2メッツに相当します。すなわち週に2回1時間づつノルディック・ウォークを楽しむだけで目標運動量の約半分が達成できるのです。
※メッツとは身体運動の強さを安静時の何倍に相当するかを表す単位で、何もしないでじっと座って安静にしている状態が1メッツです。
ノルディックウォーキングは両手にポールを持つので歩行時には3点支持、4足歩行となるので身体の90パーセントを活用する全身運動となり消費カロリーはアップするのですが、両足（特に腰、膝、足首や関節等)にかかる負担は逆に大きく軽減でき、体感的には楽に感じるのがノルディック・ウォークの最大の特徴です。シェイプアップ 筋力アップ スポーツ等の怪我や術後のリハビリにも最適。高齢者や衰えた筋肉を向上させる為のリハビリでの活用、病床から離床される際の安全確保や転倒予防に、あらゆる場面での活用が考えられます。
上半身の筋肉を活動させるとともに適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がるので理想的なウォーキングフォームを身につけられます。必然的に体幹部のネジレが生じウエストの引き締め効果や首や肩の筋肉への血行が盛んになり肩こり解消に効果的です。また、ポールなしのウォーキングと比較すると、ノルディックウォーキングはエクササイズ効果を30～40%以上引き上げ、エアロビック運動（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ、ダイエットや肥満の予防になります。
＊ ポールを持って歩く事により、からだ全体の 90％の筋肉を使った全身運動。
＊ 1 時間当たり約 400Kcal 消費する。 (通常のウォーキング /280Kcal)
＊ だれでも簡単に出来るスポーツです。 子供からお年寄り、もちろんアスリートも！！
＊ ポールを持って歩く事により膝、腰への負担軽減し特にメタボの方やお年寄り、リハビリ中の方にもからだに優しいウォーキングです。
＊ ストレス社会から逃れたいあなた！！ デスクワークで首や腰のコリがひどいあなた！！ 血液循環が非常によくなるので心もからだもリフレッシュできます♪♪
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